むくみは身体に余計な水分がたまっていたり、血行不良、リンパの滞りが原因で起こります。
立ち仕事やデスクワークなどで、朝と帰りじゃ靴のサイズが違うという人もいるほどです。
むくみが慢性化してしまうとぼこぼことしたセルライトになってしまい、そうなってしまうと見た目も悪く、簡単に解消できないといった事が起こるのでできるだけ早く解消して行くようにしましょう。
そんなむくみの解消法についてご紹介します。
血行やリンパが滞る事でむくみが起こりやすくなるためストレッチは有効です。
外や仕事場で気付いたら簡単にできるといった点でもおすすめです。
すぐにでも取り入れて行けるようにしましょう。
電車の中や立ちあがった時などに、背伸びしたり戻したりを繰り返します。
ふくらはぎをしっかり動かしてポンプ作用によって血行を促します。
イスに座った状態の場合は足をまっすぐ前に伸ばして足首を上下させたりぐるぐる回すようにするだけでも全然違います。
滞っている血流を動かすイメージを意識しながらやると効果的です。
摩擦で皮膚を傷つけたりしないように滑りやすいクリームやオイルを使用して行うようにしましょう。
最初にリンパの出口である太ももの付け根部分を親指でグッと押して行きます。
最初にほぐす事で老廃物を流れ出しやすくします。
足の先からさっき押した太ももの方に向かって下から上に優しくさすりあげて行きましょう。
強くさすりすぎてしまうと痛くなってしまったりアザの原因になってしまう事もあるので気をつけましょう。
優しくさする程度で問題ありません。
足の裏を押すというよりコリをほぐす感じでマッサージしていきます。
足の甲、ふくらはぎ、ひざ裏、太ももの順に同じようにさすったりほぐしたりしていけばＯＫです。
お風呂上りなど身体が温まってる状態でやるとより効果的です。
・トリートメントオイル ジュニパーレッグ
むくみを解消してくれるハーブが配合されていて、皮膚の深くまでたっぷりの潤いを与える事ができます。森の中のような香りでリラックス効果も高めなオイルです。
・CODINAマッサージオイルリラクサン
サラサラで伸びがいいだけでなくビタミンEなど9種類の美容成分が配合されていてむくみ解消だけでなくアンチエイジング効果といった期待ももてる人気のオイルです。
・無印良品ホホバオイル
プチプラなのに高品質なオイルとして人気なのがこのホホバオイルです。
オイル初心者でも使いやすく、プチプラなので足などの広範囲にも惜しみなく使えるのも嬉しいです。
足のむくみは食べ物でも解消する事ができます。
塩分を摂りすぎると身体の中の塩分濃度を薄めようと水分をため込みやすくなってしまいそれがむくみの原因になってしまうという事がわかっています。
そんな時はカリウムが有効です。カリウムは身体の中の塩分を排出し余計な水分をため込まず、老廃物を排出しやすくしてくれるといった効果があります。
すいか、きゅうり、セロリ、あずき、バナナ、リンゴなどに多く含まれます。むくみがひどいと感じる時に積極的に摂っていけるようにしましょう。
38～40℃のぬるめのお湯に15～20分入る事でゆっくり身体を温めるのが効果的です。
ぬるすぎても熱すぎても、また入浴時間が短すぎても長すぎてもよくありません。
最適な温度と時間を守って効果的にむくみを解消して行けるようにしましょう。
湯船に入りながらマッサージするとより効果的です。
お風呂から上がったらしっかりと水分補給する事も忘れないようにしましょう。
水分を摂るとむくんでしまうように思いますが、きれいな水分で身体にたまった古い水分や老廃物を流し出す事が必要です。
水分はしっかり摂りましょう。
履いてるだけでむくみを解消、軽減してくれるのがこの着圧ソックスです。
一般的に販売されているものや医療用のものまであります。
デスクワークであまり動かない人には着圧ソックスがおすすめです。
制服など職場の規定があって靴下をはくことが出来ないという人は寝ている間に解消してくれる就寝用の着圧ソックスを使用しましょう。
・エクスレッグスリマー
就寝用のロングソックスタイプで5段階の着圧と20コのツボ刺激でリンパや血行の流れを促します。1ヶ月継続して着用した人の約98％の人がむくみ改善や足痩せを実感していると人気の着圧ソックスです。
・寝ながらメディキュット
着圧ソックスといえばコレという人も多い定番商品です。
寝ている間に着用できる就寝用から普段使いの出来る昼用、夏でも暑くならないクールタイプやお尻まですっぽり着用できるスパッツタイプなど種類が豊富なので自分の使いやすいものを選ぶことができます。
・スリムウォーク
やわらかい肌さわりとぴたっとしたフィット感が気持ちいい「やわピタ設計」で寝ている間もずれたりめくれたりしにくいので、そういった不快感が苦手な人におすすめです。
口ゴム部分が緩いので跡が残りにくいのも嬉しいです。
飲むだけでむくみを解消・改善してくれるといった効果のある薬やサプリもあります。
利尿作用を利用して、身体の中の余分な水分を排出するといったもので、芸能人やモデルさんなどが撮影の前などによく利用している解消法だといわれています。
医薬品は即効性がありますが、その分副作用や飲み合わせが悪いものなどもあるのできちんと確認、理解したうえで使用すれば問題なく安全に使用する事ができます。
すぐにでも解消したいって人にはおすすめです。
それぞれの有効成分の効果で利尿作用を利用して身体の中の余分な水分や老廃物を尿として外に排出しむくみを改善・解消する医薬品です。
あくまでも医薬品になるので用法用量を守る、副作用に気を付けるなど正しい飲み方で使用するようにしましょう。
・ルプラック
・スピロノラクトン
・シストーン
いかがでしたか？
むくみのせいで普段よりも足が太く見えてしまったり、疲れやすくなってしまったりするため、できるだけ早く解消していけるようにしましょう。
どうしてもむくんでしまうといった場合は病気による症状でる可能性もあるので何をやってもむくんでしまうといった場合は一度病院に行ってみてもらうようにしましょう。
むくみを解消しスッキリときれいな足で出かけられるようにしましょう。
いつでもどこでも、食後だけでなく口臭が気になったらすぐに磨けるようにカバンの中に入れて持ち歩けるようにしましょう。
大人だからこそ。自分の身は自分で守るといった効果だけじゃなく他にもたくさんの効果がある事をきちんと知っておきましょう。
